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40岁女人怎样度过更年期_2

时间:2022-06-01 浏览量:0次

更年期是女性不可避免的一个时期,但是具体什么时候开始,持续多久,没有人会知道,每个人的体质、心态不同,更年期的长短也会不一样,但总体上来说,40岁以后就要开始调整心态,迎接更年期的到来。那么问题来了,40岁女人怎样度过更年期呢?更年期女性的注意事项有哪些呢?

40岁女人怎样度过更年期?

1、建立良好人际关系。

首先要理解、尊重他人,真诚相待,"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康,助人为乐是美德。

2、注意卫生,定期检查。

进入更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。

3、善于解脱压力。

人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开,不钻"牛角尖",身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。

4、自调饮食。

随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

5、自我宣泄。

人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康,而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。

6、自得其乐。

常言道:“多一份兴趣,就多一份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余,培养一些属于自己的活动,如种花、旅游、烹调、跳舞等,帮助自己改善更年期的生活品质,使生活、工作充满朝气,改善睡眠质量,防止身体发胖,提高身体的抵抗力。

7、自我认同。

处于更年期的妇女,身体主要的变化是内分沁功能减退,这一变化会引起体内一系列平衡失调,从而导致人体对环境的适应力下降,对各种精神和躯体变化都比较敏感,出现情绪波动,事情多变。对此,更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象,是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民,更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。

8、自我辨病。

进入更年期的女性生理和心理可能发生变化,很常见的有焦躁不安、心烦易怒,或由代谢功能的变化而导致营养失衡,高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此,多了解一些更年期的保健知识,从日常的细微变化中学会自我辨病,及时发现一些隐藏的疾患,采取早防范、早治疗。

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