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骑动感单车伤膝盖吗 骑行姿势正确不伤膝盖

时间:2021-08-04 浏览量:0次

骑动感单车伤膝盖吗

长期以错误姿势骑动感单车会伤膝盖。任何运动项目都会磨损膝盖。但因为关节磨损而放弃骑动感单车属于因噎废食。

正确姿势骑动感单车不伤膝盖

运动姿势,角度,幅度,速度,坡度,楼梯高度,都决定了强度和关节压力。

膝盖力量薄弱。利用趴式骑行(小臂靠在扶手上,腰部放松),盆骨与腰椎的相对文字更加灵活,对膝盖的磨损度减小。

膝盖旧伤者应控制动感单车强度

膝盖(髌骨)是膝关节的一部分,也是人体运动很多、负重很大的关节之一。膝关节承受来自人体的所有重量,甚至是额外的负重。膝盖或韧带有受过伤的训练者,需要反复检查和修改你的骑行动作和习惯,规范的骑行姿势才能避免旧伤复发。

还有,控制动感单车运动强度,在情绪被教练带动后要注意速度不能过快。

膝盖力量弱者可做静力蹲

靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处,适用于一切腿部力量的运动。

做法:1:上身正直抬头挺胸,保持身体直立;

2:两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前;

3:背部靠墙壁站好,缓慢地下蹲,直到大腿小腿夹角呈90°角为止。很好能用镜子确认。

坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉,这个时候不要放弃,一次做满60秒再站起来。

骑动感单车会伤膝盖吗?其动感单车保证姿势正确不会伤害膝盖。

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